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体脂肪率が
日時: 2013/02/10 10:23
名前: 6

私はボクシングをしている(というかかじっている)
のですが身長170体重57で体脂肪率が10%です。
試合があるという訳ではないのですが体脂肪率を
一桁まで落とすつもりなのですが全然落ちません。
毎朝三十分筋トレ→一時間弱シャドーと
毎晩一時間強筋トレ→三十分シャドーを続けています。
筋トレは腕、肩→足、腰→体幹、シャドー重視
をローテーションしています。
食事制限はしているつもりですがやはり一桁となると
プロテインは必須なのでしょうか?
メンテ

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