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短距離を速く走る方法・トレーニング
日時: 2008/09/08 19:19
名前: ヤンボー怒りの天気予報

短距離走を速く走る方法・トレーニング

高校二年生です。中学1年生のころは50Mを7秒台で走れました。
しかし、部活をやめて運動を全くしなくなったせいか、どんどん足が遅くなり、今では8秒台後半の鈍足になってしまいました。しかも一ヶ月後ぐらいに体育祭でのクラス対抗リレーが控えています。どうすれば足が速くなるのでしょうか?

考えが甘いのですが体育祭までに間に合わなくても、今から体力が上がれば良いと思っています。

前に「かかとを上げて走ると速く走れる」と聞きましたが、かかとをつけて歩く癖が付いてしまって
うまく走れませんでした。 これを打開する方法やトレーニング法を教えてください。
お願いしますm(‐ ‐)m

メンテ

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Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.9 )
日時: 2009/10/25 14:51
名前: ディグダ

あなたたちは現代の走りを知らない

カカトから着地していたら
地面との接地時間が長いのでタイムをロスします
だからつま先から着地していくのです

それにブレーキ=失速ではありません
確かにブレーキしますが
そのブレーキがあるからそこから加速が生まれるのです

最近発行している短距離の雑誌に目を通してみてください
自分が馬鹿だったと思いますから

それに学校の教師に陸上の知識を
自分で勉強している人など専門でない限り知るはずがない
だから一昔前の知識が正当だと思い込んでるんですよ

もう一度考え直せ!
メンテ
100%速くなる方法 ( No.10 )
日時: 2010/05/13 22:29
名前: コロ

まずは、ストレッチをしましょう。
よく体をなじましたほうがいいです。

そしてあしがはやくなる方法

その@
少し前かがみになって走ろう。
そのA
最後まで全力で走ったほうがいいでしょう。
後は、努力しだいです。
がんばろう。
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.11 )
日時: 2010/05/24 20:01
名前: 智チン

小6です。運動会!だから マジ教えてsos ちなみに、15秒49  800メートルは1位!!! 
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.12 )
日時: 2010/06/25 18:51
名前: ああああああああああああああああああああ

あーーーーーーーーーーーーー
速くなりたい
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.13 )
日時: 2010/09/04 21:28
名前: こたろう

有酸素運動をしたほうがいいと言ってる人がいましたが、短距離は無酸素運動なのでやめたほうがいいです。

あと、ストレッチの直後はパフォーマンスが低下しますので走る直前のストレッチはお勧めしません。
走る直前には疲労がたまらない程度にゆっくり走ってアップするといいでしょう。

短期トレーニングなら
軽めの坂を全力疾走で下るといいと思います。
筋肉ではなく神経系を鍛えるためです。




メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.14 )
日時: 2010/09/07 16:21
名前:

>>13じゃあ長期トレーニングならどのような練習をしたらいいんでしょうか?
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.15 )
日時: 2010/11/15 16:53
名前: 通りすがりのブロリー
参照: 今更スマソ

>>7-14
いつの質問に答えているんですかw?

あと荒らすのはやめた方がいいですよ
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.16 )
日時: 2010/11/30 18:40
名前: QQQ

>>いつの質問に答えているんですかw?

別にいつの質問に答えようが人の勝手だろうが。
てか「短距離を速く走る方法」についての板なんだから、その事について全く書き込みをしないお前の方がオカシイんだと気付かないか?

ちなみに短距離はふくらはぎの筋トレだけでいいと思いますよ。嘘だと思って頑張ってみてください。
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.17 )
日時: 2012/02/27 23:01
名前: sm

はやくなりた
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.18 )
日時: 2012/02/27 23:05
名前: sm

連陸の中1男子100Mは決勝まで一応入ったが12.6で6位。 もっと早くなりたいので何か良いトレーニング法あれば教えて下さい!(野球をやっています)
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.19 )
日時: 2012/04/08 22:16
名前: 母さん

私は今年から高校1年生ですが陸上を引退してからまったく体を動かしていなかったので今では亀のよう…
高校でも頑張って陸上続けたいです。
だから家で自分なりに筋トレしているのですがなかなかです。何か家でできる筋トレ
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.20 )
日時: 2012/04/08 22:18
名前: 母さん

私は今年から高校1年生ですが陸上を引退してからまったく体を動かしていなかったので今では亀のよう…
高校でも頑張って陸上続けたいです。
だから家で自分なりに筋トレしているのですがなかなかです。何か家でできる筋トレを知っている方がいましたら教えていただけないでしょうか?お願いしますか。ちなみにに短距離です。
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.21 )
日時: 2012/05/15 20:20
名前: 腹減ったーにゃ

ふぁふぁ
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.22 )
日時: 2012/05/21 22:11
名前: mmm

もも上げといつも以上に足を前に出して走ると速くなったよー
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.23 )
日時: 2012/06/07 19:28
名前: ちゅりん

速く走るコツは・・・
@前かがみになって最初の8歩を全力で走る
A30m地点までは体を上げず、じょじょに体を上げていく
B50m地点で少しスピードを落とす(80m地点になるとみんなスピードがぐっと下がるので)
Cあとは70m地点から全力疾走!
ちなみに僕は中1で100m12秒87です
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.24 )
日時: 2012/07/02 21:40
名前: 中1女子
参照: http://はwfbkv

速く走りたい。そういう人!
何回も走りましょう!
ちなみに、私12・7w
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.25 )
日時: 2012/07/19 18:35
名前: y.s
参照: http://www.boxing-gym.info/sports_bbs/index.cgi?mode=view&no=306

私も短距離そうです!
でもたんそくなのでそうやってもタイムが伸びません
たんそくでも早く走れる走り方ないですか?
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.26 )
日時: 2012/08/13 19:09
名前: w

とにかくまいにちつずけることなのだ
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.27 )
日時: 2012/08/13 19:15
名前: w

私もたんです。遠くお見て走るといいですよ。ちなみに12秒73でしwwwwww
メンテ
Re: 短距離を速く走る方法・トレーニング ( No.28 )
日時: 2013/01/10 22:57
名前: ばか

長距離は得意なのですが、短距離が苦手で、50m走る時は、少しゆっくりで、走ります 記録が怖いのもあります どうしたら速く走れますか?

メンテ

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