ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 記事閲覧

割れません
日時: 2012/12/20 19:05
名前: 暇人
参照: http://12345678910

腹筋の1段目は割れているんですけど 2段目、がなかなか割れません 何かアドバイスとかないですか?

メンテ

Page: 1 |

Re: 割れません ( No.1 )
日時: 2012/12/26 09:23
名前: 見解

腹筋はもともと割れているので体脂肪を落としながら筋トレすればいいですよ
女性が割れている人が少ないのは体脂肪が高くあまり筋肥大していないからです
メンテ
Re: 割れません ( No.2 )
日時: 2012/12/27 22:21
名前: 暇人
参照: http://12345678910

ありがとうございます
メンテ
Re: 割れません ( No.3 )
日時: 2012/12/29 23:13
名前: 暇人
参照: http://12345678910

一応、僕の筋トレメニューか
いときますね。 腹筋20回 5セット、クランチ30回3セット、足あげ腹筋、30回3セット、ねじり腹筋、30回3セット、後、サイドベント、30回3セット 有酸素運動は、ランニング、雨の日はシャドーボクシングをやっています。こんくらいです。 なんか違うところあったら言ってください。
メンテ
Re: 割れません ( No.4 )
日時: 2012/12/30 11:48
名前: 見解

暇人さんは結構な歴のある人でしょうか?
筋トレし始めの人ならそれだけやっていれば割れると思うのですが…有酸素運動をすると筋量が落ちる事が関係しているのかな?うーん…一度腹筋の時に重いプレートを抱えて8〜12回が限界というレップスで行ってみてください、あと腹筋の種目数を減らしてみてください腹筋の種目だけで17セットはやりすぎな気もしますですハイ有酸素運動も少し控えて軽く汗を流す程度にすれば解決するような感じかな
メンテ
Re: 割れません ( No.5 )
日時: 2012/12/31 17:38
名前: 暇人
参照: http://12345678910

はいわかりました
メンテ

Page: 1 |

題名 スレッドをトップへソート
名前
E-Mail
URL
パスワード (記事メンテ時に使用)
コメント

   クッキー保存
【 質問される方へ 】
レベルアップQ&Aよくある質問過去ログ(旧質問掲示板)に同じ質問はありませんでしたか?
同じような質問がない場合は、ここで質問して下さい。
そしてスポーツマンとしての基本、答えていただいた方への感謝の気持ちを忘れずに。
掲示板

リンク集
リンク集

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated