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体全体を鍛えたい
日時: 2012/11/14 20:16
名前: 中学生

まず家で出来る筋トレがいいです
スポーツとかやる金がないんで
メンテ

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Re: 体全体を鍛えたい ( No.1 )
日時: 2012/11/20 17:29
名前: サプリマン

胸筋と三頭筋(力こぶの反対の筋肉)腕立て伏せ。
背中と二頭筋(力こぶ)は懸垂。
下半身はスクワットとランジ。
腹筋はクランチとレッグレイズ。

このメニューでおおよそ身体全体は鍛えられます。

筋肉を大きくしたい場合はダンベルなどを使った方が効率的です。
が、成長期の段階だとホルモンの関係で筋肉は中々大きくなりません。
中学生だとおもりは使わないトレーニングの方が身体の使い方がうまくなっていいです。
大きくしたいのなら、最低高校2〜3年生くらいから筋肥大トレーニングをするべきでしょう。

詳しくは筋トレの名称を調べると出てきます。

正しいフォームはネットで調べるか、もしかしたら体育の先生が教えてくれるかも?
メンテ

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