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胸筋と腹筋を早く鍛えるには?
日時: 2012/10/29 11:30
名前: TENNIS

今、中学生です!
62キロあります!
クラスの人たちはみんないい筋肉をしています!
自分もそうなりたいので、教えてください
メンテ

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Re: 胸筋と腹筋を早く鍛えるには? ( No.1 )
日時: 2012/11/20 17:38
名前: サプリマン

腹筋のメニュー
クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、腹筋ローラー、サイドベント、プランク、など沢山あります。

全てやる必要はないですが、この中だとクランチが腹筋に一番いいです。

ただ、腹筋を見せるに手っ取り早い方法は痩せること、走ることです。
筋肉の上には脂肪があるので、極端な話、腹筋を鍛えなくても走っていれば腹筋は割れます(正確には腹筋が見えてくる)

また、中学生ですと成長期の段階で、ホルモンの関係で筋肉は中々大きくなりません。
きっとたくましい身体をしている友人は、バスケ部やサッカー部など長時間走る運動をしている人では?
メンテ
Re: 胸筋と腹筋を早く鍛えるには? ( No.2 )
日時: 2012/11/22 23:03
名前: TENNIS

返事ありがとうございます
まず頑張って走ります!
腹筋ローラーの使い方がいまいちわかりません

教えていただけたらありがたいです
メンテ

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