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体重を減らしたいのですが?
日時: 2011/07/14 22:39
名前: 体重70kgなのに片腕懸垂ができる

体重を70kgから62kgぐらいまで落としたいのですが、全身に脂肪がついてなかなかきつい状態たいです。しかも元々ムキムキなので筋トレをしても筋肉痛になりません。内容の深い筋トレはないでしょうか?
メンテ

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Re: 体重を減らしたいのですが? ( No.1 )
日時: 2011/09/11 23:12
名前: 柔道やってます

ムキムキで脂肪が落ちないとなるとかなりの栄養を摂取しているからではないでしょうか・・?
夜ご飯だけでも炭水化物を減らすよう心がければ体脂肪率は落ちるかと

筋トレは今やっている内容がわからないので正直なんとも申せません。
とりあえず1セットあたりの回数を増やすか
ジムならば重量を増やすか 家で腕立てとかしてるのなら適当なリュックにおもりいれたりするとかすればよろしいかと
普段の内容を書いていただければもう少し細かくかけるかも知れません
メンテ

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