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ボクシング&パンチ力
日時: 2010/12/29 22:43
名前: なんあ

ボクシング 筋トレメニュー

最近ボクシングスクールに通いはじめました
ぼくは中学生なのですが、週、月曜日と木曜日に高校で6時30から7時30まで教えてもらっています
流れとしては、縄跳びを2分を3セット、シャドウを2分を3セット
ミットうちを2分を2セット、そのあとは各自でサンドバックをうって終わるちょい前ぐらいに
筋トレをやります。

ボクシングが強くなるために筋トレがしたいです。
ダンベルで、10キロまで変えれるのを二つだけもっています。
それしかもっていませんが・・・
あと水曜日と土曜日が塾なので水、土が休養日とした筋トレメニューを考えていただけると光栄です。
まったく知識がないので詳しく教えていただけるとうれしいです。
あとあまり強度な筋トレはまだできないと思うので、軽い物を教えていただけるとうれしいです。

どなたかボクシングとパンチ力が強くなる筋トレメニューを作っていただけませんか?
おねがいします

メンテ

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Re: ボクシング&パンチ力 ( No.1 )
日時: 2011/03/02 17:43
名前: エージェント

パンチ力は、
背筋と腕立てをするといいですよ
20を4セット
ぐらい
きついならへらせばいい
そんぐらいかな
あと暇なときに
シャドーをしてください。
メンテ
Re: ボクシング&パンチ力 ( No.2 )
日時: 2011/04/06 01:42
名前: 鉄の鉄棒

ダンベルで上げ下げするやつを20回4セットするといい。なんと筋肉痛になってすれば筋力upだし筋肉の面積も増えるからけっこういぃ。
メンテ

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