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教えてください
日時: 2010/11/08 22:56
名前: 砂糖寸

腕立て伏せなのですが、胸の中央部を鍛えるために
手の間隔を狭くしてやるとよい。とあったのですが
それは上腕三頭筋に効くので意味がないのではないのでしょうか?お願いします
メンテ

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Re: 教えてください ( No.1 )
日時: 2010/11/09 18:59
名前: hi

腕の幅(手を床に付けてる左右・幅)を肩幅より拳一つ分くらい空けると胸筋に効くと思います
なので、腕を開いて手の角度を斜めにすれば胸筋への負荷が強まると思いますよ(説明下手なので、その手の事だったら他のサイトなどに正確なフォーム・角度などが書いてあるのでそちらを参考にしてみてください)

腕の幅を狭めると負荷が腕の方にいってしまうみたいです


追記
胸を効率的に鍛えたいならプッシュアップバーなどを使ってみてはいかがでしょうか?
可動域が上がるのでオススメです(懸垂マシーンのバーは少し高いので負荷が少し下がる)   
メンテ
Re: 教えてください ( No.2 )
日時: 2010/11/09 20:19
名前: 砂糖寸

ありがとうございます
他のサイトでしらべてみます
メンテ

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