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筋肉増量 体脂肪率一桁
日時: 2010/10/03 07:03
名前: ツイスト

もう一度簡単に質問させてください!
現状の身長163cm体重53kg体脂肪率11〜12%から身長163cm体重54〜55kg体脂肪率8%になりたいんですが、どんなトレーニングと食事、生活をしていけばなれるでしょうか?

いろいろ試したんですが難しいので…
どうかアドバイスお願いします!
メンテ

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Re: 筋肉増量 体脂肪率 ( No.1 )
日時: 2010/10/03 11:54
名前: hi

食事は高たんぱく質 低カロリーを心がけて 油物は控えるといいと思いますよ(ささみや卵の白身 プロテイン)

トレ内容は専門的な範囲なので私では答えられませんorz

ボクシングジムなどに通うのが一番効果としてはいいと思いますよ
メンテ
Re: 筋肉増量 体脂肪率 ( No.2 )
日時: 2010/10/03 12:46
名前: hi

あ、もう実施してますね

駄レスすみませんorz
メンテ

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