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プロテインの副作用
日時: 2006/11/17 22:07
名前: 砂くじら

プロテインを撮ることによる副作用や代償ってのはあるんですか?ステロイドはあると聞きますがプロテインもあるのか心配です。
メンテ

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Re: プロテインの副作用 ( No.1 )
日時: 2006/11/17 22:20
名前: 薩摩隼人

過剰摂取すると腎機能・肝機能の低下、体臭がきつくなったりとある。プロテインはステロイドのようにホルモンではないため薬学的な副作用はないけど、たんぱく質の塊であるから欧米人に比べ肝機能・腎機能の低い日本人にとっては過剰摂取の危険が高い。それにプロテインを摂取する必要があるのは高強度のトレーニングをするアスリートくらいで、1日1時間くらいのウェイトレーニングしてるくらいならまったく必要ない。そこら辺を誤解してプロテイン飲めば筋肉付くだろうと安易な考えの人が多い。運動して傷付いた筋肉の再生を手助けするものだから運動しなければ意味がない。このせいで糖尿病などの生活習慣病になるエセ健康オタクの中年の人が結構くる。
使用上の注意をよく読み、用法用量を守ってただしくお使いください。
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Re: プロテインの副作用 ( No.2 )
日時: 2006/11/17 23:04
名前: 砂くじら

有難うございました。
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Re: プロテインの副作用 ( No.3 )
日時: 2006/11/28 18:51
名前: マリポタ

薩摩さん、マリーポッターです。自分は筋トレ後にプロテインとか飲んで走って帰ってから夕飯にしているのですが、走ってから筋トレをすべきでしょうか?
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Re: プロテインの副作用 ( No.4 )
日時: 2006/11/28 21:30
名前: 薩摩隼人

運動を継続している間は消化器系に十分に血液がめぐらないから、摂取しても効率よく吸収されない。運動のエネルギーになって比較的吸収しやすい糖分全般は吸収されやすいけど、乳酸の生成を促すからあまり摂取しないほうがいい。運動中にアクエリとか糖分の多いスポーツドリンクを飲む人がいるけど、乳酸がたまって肉離れを起こしやすくなるからあまりお勧めしない。もちろん運動前後に飲むのは効果的だけどね。
皆ランニングと筋トレの順序を気にするけど、運動してる間は吸収されにくくなってるんだから、どっちを先にしても結果はあまり変わらない。相当な筋肥大を狙ってるなら別だけど、スポーツのためなら気にすることはない。プロテインとかは一通り運動が終わってから摂取したほうがいい。
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Re: プロテインの副作用 ( No.5 )
日時: 2006/11/28 22:11
名前: 慶太

薩摩さん、僕からも質問させてください。
僕は、ジムに片道40分くらいかけていって、練習とウエイトしてそのあと15分くらいしてからプロテイン飲んで、また40分かけて自転車で帰るんですけど、それじゃプロテイン飲んでる意味ないんですか?
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Re: プロテインの副作用 ( No.6 )
日時: 2006/11/28 22:37
名前: 薩摩隼人

歩くとか軽く自転車こぐくらいなら別にその前に摂取しても問題ない。恐ろしく急で長い坂道とかあるなら別だけどね。
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Re: プロテインの副作用 ( No.7 )
日時: 2006/11/30 23:10
名前: 慶太

よかったです、ありがとうございます
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Re: プロテインの副作用 ( No.8 )
日時: 2012/07/13 01:21
名前: 小幡聡
参照: http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11287206438.html

慶太さん 筋トレの後に有酸素運動をやった方が脂肪の燃焼効率が上がるのでおすすめです。
メンテ

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