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こどもにプロテイン
日時: 2008/12/24 09:58
名前: キッズキック空手

子供にキック空手させております。
筋肉もつけてやりたいので
筋トレ後、プロテインを飲ませております。
10歳で145cm、37kgほどなんですが、
1食のたんぱく質の処理能力は
どの程度が限界なのでしょうか?
現在、16gほどを朝晩に飲ませております。
かなりハードな筋トレを週に3回ほどさせて
おります。筋肉増量には1kgに2gは必要かと
聞きましたので、70g以上は一日に
摂取する必要があると思いますので
後は、食事でとっているつもりですが
実際、それほど高たんぱくな食事でも
ないので、少ないのでしょうか?
現在の一回のプロテインの摂取量は、
多すぎでしょうか?
教えてください。3ヶ月ほどたちますが、
子供なので体は締まりました。
これから、筋肉増量にむけて
どうするのが効果的でしょうか?

メンテ

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Re: こどもにプロテイン ( No.1 )
日時: 2009/01/02 12:25
名前: ルーキー

10歳の子供にハードなトレーニングは・・・考えものだと思いますよ、キック空手だけでも日常生活をはるかに上回る負荷が筋肉や骨にもかかるのでそれに加えてハードなトレーニングは考えものですよ、まあ、一流のアスリートを目指しているなら幼少期からのトレーニングは不可欠で、ある程度の筋力トレーニングは必要かもしれませんが。
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Re: こどもにプロテイン ( No.2 )
日時: 2009/01/03 06:44
名前: 少年

私も小学六年生ですのである程度なら。

たんぱく質の処理能力=スピードとして見ると、
肉類や魚類に含まれる動物性たんぱく質は非必須アミノ酸も含んだ大きな結集で、ペプチドではないため、処理能力には若干劣ります。
大豆等に含まれる植物性たんぱく質は、必須アミノ酸の小さな結集で、ペプチド化されているため、処理能力には長けています。

お子さんの体重が37kgの場合、たんぱく質の摂取量は値として1.5倍〜2倍が推奨されます。

37kg=74gと言うわけで、あなたが言う70g以上の摂取量は良好と言って良いでしょう。

一つ言わせてください、プロテインはあくまでも栄養補助食品であり、主食ではありません。くれぐれも、過剰な摂取には注意を向けてくださいね。
メンテ
Re: こどもにプロテイン ( No.3 )
日時: 2009/01/14 10:05
名前: キッズキック空手

ルーキー 様

ありがとうございます。
おっしゃる通り、関節等の負担が大きいので
やりすぎかと考えております。
難しいところですが、
3ヶ月ほど経過し、
かなり筋力がアップし、
結果が出てきたので
本人もやるきになっております。
一流はめざしておりませんが、
試合には勝ちたいようで
これまで
押し負けしていたが、それが
なくなりました。
同年代のパワーとスピードのある選手を
みるとどうしても
筋トレに頼ってしまいます。
間違ってますでしょうか?

メンテ
Re: こどもにプロテイン ( No.4 )
日時: 2009/01/14 10:12
名前: キッズキック空手

少年様

コメントありがとうございます。
ご自身が、6年生なのでしょうか?
やはり、ご自身も
プロテインなどを摂取して
筋トレをされているのでしょうか?
大量に飲ませませんが、
骨の形成にも
たんぱく質が関与しており、
筋トレでたんぱく質が不足することで
背丈が伸びなくなると
いうように書いたものを
読んだので、こまめに
プロテインを摂取させるようにしております。

少年様がプロテインなどの
サプリメントを摂取されているのでしたら
詳細を教えていただけないでしょうか?
メンテ
Re: こどもにプロテイン ( No.5 )
日時: 2011/03/22 06:07
名前: 空手

私は、しょうがく5年生の父親なんですが、今回はじめて・プロテインを、飲ませました。一日どのくらい飲ませればよいのでしょうか?又一日何回位飲ませればよいのでしょうか、詳しい方教えてください
メンテ
Re: こどもにプロテイン ( No.6 )
日時: 2012/07/13 01:31
名前: 小幡聡
参照: http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11287206438.html

空手様

私が親なら、20gを起き抜け、トレーニング後、寝る30分前に飲ませます。20gといっても含有率80%なら16gになってしまいますので、タンパク質が20gになるように量を調整します。激しいトレーニングをすればするほど筋肉は消耗してタンパク質が多く必要になると思いますので、難しいところですね。ただ、効果が高いのはトレーニング前後、寝る前でしょうね。
メンテ

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