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ダイエット中
日時: 2007/07/22 22:48
名前: プロ

今体脂肪を減らそうとがんばっていますが筋トレをして筋肥大もしたいです。
でも、ダイエット中でもプロテインは摂取してもいいのですか?
体脂肪率が増えたりはしませんか?
メンテ

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Re: ダイエット中 ( No.1 )
日時: 2007/07/23 11:50
名前: たつのり

運動もしてないのにプロテインを飲むともちろん太ります。
ですがちゃんと運動していれば問題ないです
筋肉がつけば新陳代謝が高くなり痩せやすい体になりますよ!
メンテ
Re: ダイエット中 ( No.2 )
日時: 2007/07/23 13:36
名前: プロ

やっぱりプロテインを摂取するぶんの食事は減らしたほうがいいですか?
あと筋肉は何ヶ月くらいで目に見えて増えたと感じられますか?
運動は有酸素運動を毎日2時間くらいやっています。
メンテ
Re: ダイエット中 ( No.3 )
日時: 2007/07/24 18:22
名前: たつのり

たくさん食べられる自信があるならプロテインは不要です。
ある程度筋肉がついてる人は食事だけでは必要な分のタンパク質が摂取しにくくなるので
プロテインを飲んでます

半年で分かると思います
メンテ
Re: ダイエット中 ( No.4 )
日時: 2007/07/24 20:01
名前: プロ

僕は体脂肪率も下げたいので食事制限をしています。たんぱく質は意識して摂取していますがまだたりないとおもいます。
筋肥大を効率よくするプロテインはありますか?
できれば、吸収性がはやく値段が安いものをお願いします。
メンテ
Re: ダイエット中 ( No.5 )
日時: 2007/07/24 20:31
名前: ボクサー

体脂肪を下げつつ筋肉をつけたい場合食事回数を増やすべきである。5回か6回程度に分けるべき。
次に炭水化物と脂質を制限する。炭水化物は120グラム〜150グラムまでへらし、脂質も最低限度
の約10〜15グラムまで減らす。続いてたんぱく質を増やす。筋肥大の筋トレをしていて日ごろ体重×2グラムのたんぱく質を取っている場合は体重×
2,5グラム程度まで増やす。また繊維や大豆などが少なくならないよう注意する。脂質を10グラムまで制限してたんぱく質を体重×2,5グラムのたんぱく質を取るわけだから否が応でもプロテインが
必要になるしマルチビタミンなどが必要になることもある。
またプロテインは、品質がよく安価なものとしてEASのホエイプロテインがお勧めである。
メンテ
Re: ダイエット中 ( No.6 )
日時: 2007/07/24 20:52
名前: プロ

ありがとうございます
メンテ

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