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プロテイン摂取の改善点
日時: 2007/07/19 13:35
名前: シェラック   <atushi.r.r.50.50@docomo.ne.jp>

朝11時に起床し、すぐにプロテインを14グラム水で飲んでいます。
12時から13時半までボクシングジムでトレーニングをして、終了後プロテイン14グラムと牛乳、バナナをミキサーにかけ飲んでいます。14時半に仕事に行き18時に食事、1時半に帰宅しすぐプロテインを7グラム摂取。筋トレを40分した後プロテインを7グラム摂取。
その後直ぐに食事をしています。何か改善すべき点はありますか?よろしくお願いします。
ちなみにプロテインはザバスのホエイプロテイン100を愛用しています。
メンテ

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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.1 )
日時: 2007/07/22 12:39
名前: たつのり

別にないです
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.2 )
日時: 2007/07/27 10:19
名前: ボクサー

朝11時 プロテイン14グラム
トレーニング後 プロテイン14グラム、牛乳、バナナ
18時 食事
1時半 プロテイン7グラム
筋トレ後 プロテイン7グラム
就寝前 食事
と解釈してよろしいでしょうか?
場合によっては、改善するべき部分がかなりある。
まず食事の内容、筋トレの内容、体格が分かる必要がある。
ただ1つ言える事は、新陳代謝が活発になっているのでビタミンB群とビタミンCなどが起床時に必要になる可能性がある。
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.3 )
日時: 2007/07/30 00:24
名前: 辛党

プロテインは牛乳で飲むと吸収率が悪くなるって聞きましたよ
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.4 )
日時: 2008/10/27 18:49
名前: 高に

>>辛党さん

どっからの情報ですか?
パチ情報じゃないですか?
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.5 )
日時: 2009/08/09 19:04
名前: はち

牛乳は脂肪が付くので割るなら水
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.6 )
日時: 2009/08/31 22:10
名前: gg

牛乳を飲むくらいで太るわけないだろう。笑

ボディビルダーを目指すなら別かもしれんが

牛乳割りは吸収が悪いんじゃない。

遅いだけだ。

よって、寝る前などは牛乳割りが適している。

長い間体の中にプロテインがあることになるから。
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Re: プロテイン摂取の改善点 ( No.7 )
日時: 2012/07/13 01:33
名前: 小幡聡
参照: http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11287206438.html

量が少なすぎませんかね。僕は起きがけに30g、トレーニング前に30g、トレーニング後は40g、寝る前も40gほど摂っています。目的にもよりますが、僕の目的は筋肥大です。
メンテ

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