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独学シャドーでダイエット
日時: 2011/12/28 11:44
名前: みく

私は149cm、60.5kgの中2です
最近ダイエットを決意しました

ボクシングがやせると聞いたので
独学でシャドーボクシングをやろうと思います

プロになるつもりも無いのですが
やはりジムに行くべきでしょうか?
お金が無いので出来るだけ家でしたいんです

教えてください
メンテ

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Re: 独学シャドーでダイエット ( No.1 )
日時: 2011/12/28 18:55
名前: masa

やはり、痩せることが目的ならボクシングジムに通うのが一番いいです。

ただ、ボクシングに関係があり、自宅でできるダイエットとしては、縄跳びが効果的です。
まずは、これからはじめてみてはどうでしょうか。

毎日30分程度続けていけば、少しずつ体重が減っていくと思います。

続けて飛べなくても大丈夫です。3分飛んで1分休みを繰り返すことでもOKです。

途中で休みながらでも飛んだ時間が最低30分になればOKです。
(楽にできるようになったら60分までの範囲で時間を延ばす)

また、食べる量も少し減らすとより効果的です。
例えば、ごはんを茶碗1杯食べているなら、茶碗半分に減らすなどするといいですね。

頑張ってください
メンテ
Re: 独学シャドーでダイエット ( No.2 )
日時: 2011/12/28 18:54
名前: みく

masaさん
ありがとうございます!



ダイエットは筋トレもしないといけないと
聞いたのですが、どんなものがいいのでしょうか?
誰か教えてください
メンテ
Re: 独学シャドーでダイエット ( No.3 )
日時: 2011/12/28 19:05
名前: masa

筋トレは、ダイエットの側面から考えた場合、筋肉を付けることで基礎代謝を高めて、日ごろの消費エネルギーを増やすことに効果があります。

つまり、スタイルを良くして、太りにくい体作りに役立ちます。

もちろん、筋トレも一緒にできるに越したことはありませんが、絶対にしなければいけないということはありません。

というのも、有酸素運動や食事制限と同時に筋トレをすることは、時間的にも体力的にもかなり大変です。

そのため、まずは有酸素運動(縄跳びやジョギング)や適度な食事制限で体を絞った後に体型維持・向上を目指して筋トレに取り組んでみるのがいいと思います。
メンテ
Re: 独学シャドーでダイエット ( No.4 )
日時: 2011/12/28 19:18
名前: みく

masaさん
何度もありがとうございます!
まずは有酸素運動を頑張ります
メンテ

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