ネットでボクシングトップ > ダイエット質問掲示板トップ > 記事閲覧

高1女子のダイエット
日時: 2011/08/09 20:20
名前: M

はじめまして
高1女子です

私は小学生のころから超肥満体形です。
今は159センチ77キロあります。
中学生のころにテニス部に入ってたのにも関わらず、食べてた量が多かったのでまったく減りませんでした。
中2の冬
一番部活を頑張っていた時期体重は69キロでした。
中3の春部活を引退してから77キロまで増えました。
そのまま気にもせず高校生になり運動部にも入らずマネージャーをしてます。

高校生になってから食事は気をつけています。
おなかいっぱい食べないようにと、
間食はしてません。
今までは家にお菓子が必ずあったのですが、
今は本当になにもありません。

そこでこれから毎日30分走ろうと思っています。
昨日走ってみたのですがきつかったです
でもがんばろうと思います。

ネットで見ると
1日30分くらいのジョギングじゃ痩せない。
とか書いてあるんですが、
私のような体系でもやせないんでしょうか?
多少体重は減りますか?
メンテ

Page: 1 |

Re: 高1女子のダイエット ( No.1 )
日時: 2011/08/11 13:12
名前:

やせるよ
メンテ
Re: 高1女子のダイエット ( No.2 )
日時: 2011/08/11 23:26
名前: maru

1日30分でも脂肪はエネルギーとして消費されているので、続けていけば痩せます。
最初の1〜2週間は、30分〜1時間のウォーキングから初めてもいいかも知れません。気持ち歩幅を大きくとって歩くと効果的です。

ジョギングやウォーキングができないときは、ここのサイトにあるように縄跳びでもいいですね。

3分跳んで1分休む、これを10回繰り返します。(3分間はできる限り、途中で休まないようにします。ひかかってもすぐに再開します)。
時間にして休憩時間を入れると40分程度ですね。
ちなみに友人は縄跳びで半年で10kg前後痩せました。

ただ、食べる量が増えてしまっては意味がありません。
食べる量は、増やさずに維持するか、できればバランスを考えた食事をとってください。

例えば、脂質(炒めもの系)の多いものは減らす、タンパク質(納豆・たまご・鶏のささ身・胸肉など)を増やす、炭水化物(白米やパン、白米は茶碗1杯まで。できれば半分に)をやや減らす。

このあたりを気をつけながら、続けていけばきっと痩せますよ。

頑張ってください(^^)
メンテ

Page: 1 |

題名 スレッドをトップへソート
名前
E-Mail
URL
パスワード (記事メンテ時に使用)
コメント

   クッキー保存
【 質問される方へ 】
レベルアップQ&Aよくある質問過去ログ(旧質問掲示板)に同じ質問はありませんでしたか?
同じような質問がない場合は、ここで質問して下さい。
そしてスポーツマンとしての基本、答えていただいた方への感謝の気持ちを忘れずに。
掲示板
スポンサーリンク

リンク集

ネットでボクシング ホーム > ダイエット質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated