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バイク運動かジョギング
日時: 2006/10/08 14:02
名前: HIDE

バイク運動を毎日やるか、ジョギングを週1,2(筋肉痛の回復を待って)でやるのどちらがダイエットには効率的ですか?時間は同じで。
あと素朴な疑問ですが、ダイエットと減量って言い方が違うだけですか?後者は何だかアスリートが使う言い方な感じなんですが。
メンテ

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Re: バイク運動かジョギング ( No.1 )
日時: 2006/10/11 16:57
名前:
参照: http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

どちらでも構いませんが、お勧めなのはジョギングですね。ジョギングやバイクなどの有酸素運動は筋肉痛の時におこなっても構いませんよ。疲労を促進させ治りを早くしてくれますから
ダイエットとは、生活習慣や適度に痩せたい時に食事法や運動法などで健康的に体重を減らす事です。
減量とは、スポーツ選手などのように短時間で多くの体重を落とす場合につかいます。
意味としては、同じような物ですがダイエット=辛くない。減量=辛い
こんな感じですかね(笑
メンテ
Re: バイク運動かジョギング ( No.2 )
日時: 2006/10/13 18:03
名前: HIDE

マジですか?筋肉痛の時さらに運動すると運動中も痛むし修復が追いつかないと思っていました。逆に回復を促進させるのですね。
あと、僕30分も走ると翌日筋肉痛でまともに歩く事さえままならずガクガクしてしまうんですが、こんな状態の時で運動しても大丈夫なんででょうか。
メンテ
Re: バイク運動かジョギング ( No.3 )
日時: 2006/10/14 01:15
名前:
参照: http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

時期体に対応能力が出来てきて筋肉痛の発生もあおまりおきなくなりますよ。今はまだ無理をしておこなわなくても構いません。そんな時は軽いジョギングなどをおこなうといいですよ
メンテ
Re: バイク運動かジョギング ( No.4 )
日時: 2006/10/18 15:34
名前: HIDE

先日走ったのですが、一回目の時より筋肉痛が明らかに和らいでいます。
これから時間を増やしたり、LSDを取り入れてやっていこうと思います。ありがとうございました。
あと、呼吸の仕方なんですが会話ができるくらいと、ハッハッと息切れ寸前で走るのでは効果も違ってきますか?
メンテ
Re: バイク運動かジョギング ( No.5 )
日時: 2006/10/18 22:02
名前:
参照: http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

体の乳酸をスムーズに促進したいのなら多少の負荷が良いので程よいきつさでの有酸素運動がお進めです
メンテ
Re: バイク運動かジョギング ( No.6 )
日時: 2006/10/20 13:23
名前: HIDE

記事修正した後もレスしてくださり、どうもありがとうございます。
メンテ

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