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シェイプアップの為の筋トレ
日時: 2006/11/27 22:06
名前: リオ

初めまして、こんにちは。
私は身長166 体重56くらいです。

今、ダイエット(シェイプアップ)の為に
ジムに通い始めたのですが機械がいっぱいあって
どれをしたらよいか分かりません…
全部の機械をやると、今まで運動を殆どしなかった
為、体力がついていかないし><

まずは何処の筋肉を鍛えたらよいでしょうか?
(出来れば全身綺麗に痩せたいです)
あと、重さはどれくらいにすれば効率が良いでしょうか?

ダイエットプログラムなどありましたら教えて下さい。
よろしくお願い致します。
メンテ

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Re: シェイプアップの為の筋トレ ( No.1 )
日時: 2006/11/28 15:32
名前: レイン

大胸筋、広背筋、大腿筋、大臀筋を鍛えたらいいですよ。大きい筋肉なので代謝が上がりやすいし、補助としてほかの小さな筋肉も使われますからね。
メンテ
Re: シェイプアップの為の筋トレ ( No.2 )
日時: 2006/11/29 12:14
名前: リオ

お返事ありがとうございます^^
早速、大きな筋肉鍛えてみます♪
メンテ
Re: シェイプアップの為の筋トレ ( No.3 )
日時: 2006/11/29 16:23
名前: べんぞうさん

腹筋鍛えたほうがいい。体幹だから
メンテ

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